孕早期可以吃燕麦米吗

时间:2021-01-14 10:24来源:未知作者:莎莉欣月点击:

导读:怀孕后大多数孕妇都希望能够通过健康丰富的饮食,供给胎儿发育充足的营养成分,但是由于不了解哪些食物适合孕期食用而不敢贸然尝试,下面就为大家来分析一下,孕早期可以吃燕

怀孕后大多数孕妇都希望能够通过健康丰富的饮食,供给胎儿发育充足的营养成分,但是由于不了解哪些食物适合孕期食用而不敢贸然尝试,下面就为大家来分析一下,孕早期可以吃燕麦米吗?

孕早期一般可以适量食用燕麦米。燕麦米是营养价值很高的一种杂粮,不仅脂肪含量远高于大米,还富含多种氨基酸、维生素b族及维生素e,不仅如此,燕麦米中还有大量的钙、磷、锌等微量元素,对于胚胎早期稳定及神经系统发育颇有益处,所以,孕早期可以适量食用燕麦米。

但需要注意的是,由于燕麦米具有促进血液循环、润肠通便等功效,虽然适量食用能够较好的改善孕期便秘情况,但是如果个别孕妇有腹痛、腹泻等胃肠道疾病,或者有先兆流产症状处于保胎阶段,建议尽量慎食或避免食用燕麦米,以免加重症状而引发流产。

此外,由于燕麦米营养主要存在于表层,为了避免反复淘洗导致营养价值流失,建议简单清洗即可,在烹煮之前建议浸泡一小时左右,能够大大缩短煮制时间使其更加软糯,熬煮粥食得过程中还可以加入红枣、冰糖等食材丰富口感。

来源:妈妈网孕育


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