孕8月饮食原则

时间:2020-12-18 10:49来源:未知作者:莎莉欣月点击:

导读:孕8月饮食原则 孕8月,胎宝宝的发育加速,需要的营养素也较多,孕妈妈需要加强营养。由于胎宝宝长大,压迫到胃部,使孕妈妈胃容量相对减少,常有胃部不适或饱胀感,消化功能减

孕8月饮食原则

孕8月,胎宝宝的发育加速,需要的营养素也较多,孕妈妈需要加强营养。由于胎宝宝长大,压迫到胃部,使孕妈妈胃容量相对减少,常有胃部不适或饱胀感,消化功能减弱,因此孕妈妈在日常饮食上要注意以下几个方面:

1.摄入充足的维生素。这个时期的胎儿正在长骨骼和肌肉,宜多补充维生素B、维生素C等,可与矿物质搭配,促进胎宝宝成长。

2.少食多餐。孕晚期除正餐外,孕妈妈要适当加餐,可以选择牛奶、杂粮饼干、核桃仁、水果等,夜宵应选择容易消化的食物。

3.忌吃过咸、过甜或油腻食物。过成3 的食物可引起或加重水肿;过甜或过于油腻的食物可以导致肥胖。孕妈妈食用的菜和汤中要注意限盐,少吃腌制食品。

4.不吃刺激性食物。刺激性食物容易导致大便干燥,会引起便秘、痔疮或使痔疮加重,所以孕妈妈应远离浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等刺激性食物。

少食多餐,给宝宝更多营养

随着胎宝宝越来越大,孕妈妈的胃受到压迫,饭量也随之减少。有时孕妈妈虽然吃饱了,但并未满足营养的摄入需求,所以应遵循少食多餐的饮食原则。

孕妈妈要多摄入一些蛋、鱼、肉、奶、蔬菜和水果等,主要是增加蛋白质和钙、铁的摄入量,满足胎宝宝生长的需要。现在饮食的关键是,选择体积小、营养价值高的浓缩食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶等,减少一些谷类食物的摄入量,既可减轻孕妈妈胃部压力,又可满足胎宝宝生长所需营养。要注意热量不宜增加过多,还要适当限制盐和糖的摄入量,做到定期称体重,观察水肿及尿量是否正常。

- 莎   月 -
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