孕妈妈补钙注意事项

时间:2020-12-15 11:47来源:未知作者:莎莉欣月点击:

导读:孕妈妈补钙注意事项 少量多次补钙效果好。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分2~3次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2次喝,补钙效果

孕妈妈补钙注意事项

少量多次补钙效果好。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分2~3次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

骨头汤不是最好的补钙方式。用1千克肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用骨头汤补钙远远不能满足需要。另外,骨头汤中脂肪含量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈妈不应将此作为唯一补钙方式。

补钙的同时适量补充维生素D。补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成维生素D。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上,就可以合成足够的维生素D。而维生素D服用过量,反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等不良反应。

补钙并非越多越好。孕妈妈过度补钙,会增加肾结石的风险,也会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气过硬的头颅也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此孕妈妈补钙要科学,千万不要盲目过量补钙。

- 莎   月 -
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