怀孕期间做运动需遵循的五项原则

时间:2019-12-09 15:02来源:未知作者:admin点击:

导读:孕期运动 无论是对孕妇还是对胎儿,都是有着很多的益处,但是孕期运动也要更加小心,根据自身的身体状况而定,接下来和大家聊聊孕期运动需要遵循的原则! 1.运动时要慢慢开始,

孕期运动无论是对孕妇还是对胎儿,都是有着很多的益处,但是孕期运动也要更加小心,根据自身的身体状况而定,接下来和大家聊聊孕期运动需要遵循的原则!

1.运动时要慢慢开始,慢慢走,慢慢平静的结束。 锻炼的时候避免过度运动,要时不时地停下来休息一下。

2.避免极度牵拉、跳跃和过度冲击的运动。妊娠期间关节组织松弛,这些运动容易导致关节损伤。

3.不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。

4.应该在运动前、运动中、运动后多喝水。

5.如果你在运动中感到不舒服,劳累或者气短等情况应该休息下, 不要再继续,直到你感觉自己没有事后再继续运动。


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