怀孕期间可以做什么运动?

时间:2019-12-09 15:03来源:未知作者:admin点击:

导读:妊娠早期(1-12周),胎盘在子宫内生长还没有牢固,剧烈运动刺激子宫收缩,很容易导致流产。因此,在妊娠早期,可以适当补充一些低强度的运动,如散步、瑜伽等。一般来说,除了

妊娠早期(1-12周),胎盘在子宫内生长还没有牢固,剧烈运动刺激子宫收缩,很容易导致流产。因此,在妊娠早期,可以适当补充一些低强度的运动,如散步、瑜伽等。一般来说,除了特殊的身体素质外,不建议剧烈运动;

在妊娠中期(13-27周),孕妇可以适当增加运动量。这段时间的孕妇进行运动锻炼,将带动胎儿一起运动,有利于胎儿的发育,此时慢跑是可选的,也可根据自己的情况,选择其他运动;

妊娠晚期(28周后),孕妇体重迅速增加,孕妇腹部最为明显,在行动上也不是很方便,不适合剧烈运动,因为剧烈运动可能导致胎膜的过早破裂或子宫收缩,导致早产。

需要注意的是,有特殊情况的孕妇不适合进行超负荷运动:

1.患有心脏病和泌尿系统疾病的孕妇。

2.怀孕期间患有高血压疾病的孕妇。患有高血压的孕妇由于血压不稳定的状况,不适宜锻炼。

3.有流产史或有流产先兆的孕妇不适合运动。

4.前置胎盘、阴道不规则出血、早期出现子宫收缩等现象。

5.怀双胞胎的孕妇。

6.轻微活动都会导致子宫收缩的孕妇。

7.在正常活动中呼吸急促、心跳快的孕妇。


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