预防孕期水肿、贫血

时间:2020-12-17 11:59来源:未知作者:莎莉欣月点击:

导读:孕7月饮食原则 在这个月,胎宝宝仍以较快的速度生长着,孕妈妈要多为腹中的胎宝宝补充营养。在保证营养供应的大前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食,同时增加铁、锌、维生素C的

孕7月饮食原则

在这个月,胎宝宝仍以较快的速度生长着,孕妈妈要多为腹中的胎宝宝补充营养。在保证营养供应的大前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食,同时增加铁、锌、维生素C的摄入,以免出现贫血、妊娠糖尿病、妊娠高血压、便秘及下肢水肿等不适症状。

猪肝这样吃补血效果更好

为预防缺铁性贫血,整个孕期都应注意摄入含铁丰富的食物,如猪肝、瘦肉、木耳等。为使猪肝中的铁更好地被吸收,建议孕妈妈食用猪肝坚持少量多次的原则,每周吃1~2次,每次吃30~50克。因为包括铁在内的大部分营养素,在胃肠道吸收时,摄入量越大,吸收率越低。而且,猪肝中含较多胆固醇,一些代谢有害物质也会集中于肝脏,所以不宜一次大量食用。

为避免猪肝的安全隐患,不要购买来源不明或不可靠的;不要选择过于饱满、肥嫩的,有可能是“脂肪肝”;不要选择质地较硬、血色不足的;不要购买肝脏切面有太多白点的,有可能是寄生虫感染。

- 莎   月 -
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