孕妈妈要这样站立,端坐和起卧

时间:2020-12-15 11:55来源:未知作者:莎莉欣月点击:

导读:孕妈妈要这样站立、端坐和起卧 站立。孕妈妈长期站立会减缓腿部的血液循环,导致水肿和静脉曲张。因此,孕妈妈站立一会儿,就要休息一下。如需长时间站立,就要尝试着把重心从

孕妈妈要这样站立、端坐和起卧

站立。孕妈妈长期站立会减缓腿部的血液循环,导致水肿和静脉曲张。因此,孕妈妈站立一会儿,就要休息一下。如需长时间站立,就要尝试着把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿上,并间隔转换重心。

端坐。孕妈妈坐着时,最好把后背紧靠在椅背上,还可在靠近腰部的地方放个小枕头。伏案工作的孕妈妈可时常站起来走动,有助于血液循环,预防痔疮的产生。

起卧。孕妈妈会觉得侧卧舒服些,那就侧卧吧。在侧卧时,为了让全身的重量分配得更均匀,孕妈妈最好在两膝之间垫上小枕头。如果感到身体麻木或腰疼,可以在侧面垫上小枕头,这样能避免背部出现弯曲和不适。

刚怀孕时,孕妈妈起身还比较轻松,但到中后期起身就要慢慢进行,以免腹壁肌肉过分紧张。孕妈妈起身前,要先侧身,肩部前倾,屈膝,再用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

- 莎   月 -
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