新妈妈月子饮食原则及食物

时间:2020-07-21 16:45来源:未知作者:莎莉欣月点击:

导读:月子饮食原则 月子的饮食原则是营养均衡,结构合理。 均衡多样的饮食。荤素搭配、搭配精细,丰富的食物种类,不仅能保证营养,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。 因此,在月子中的

月子饮食原则

月子的饮食原则是营养均衡,结构合理。

均衡多样的饮食。荤素搭配、搭配精细,丰富的食物种类,不仅能保证营养,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。 因此,在月子中的妈妈们在饮食上不能有太多的禁忌,但不应太油腻,味重。

少吃多餐。月子里妈妈可以每天吃5-6餐,补充分娩所消耗的热量,并储存热量和营养,用于哺乳、抚育孩子。但无论你吃什么,都不要贪多。

食物柔软,易于消化。吃的食物要比平时软一些,如肉类,蔬菜应尽量熟烂,苹果等水果都可以榨成汁饮用。

适合新妈妈食用的食物

有些食物特别适合新妈妈在月子期间吃。

鸡蛋。 鸡蛋营养丰富,有利于新妈妈的康复和母乳喂养。产后五天可以一天吃两个。

清汤。 汤很容易消化,水分也充足,对保护胃和促进哺乳都很好。

稀饭。粥是新妈妈必吃的食物,可以多加些有催乳、消肿补血的食材到粥里面,让营养更丰富。

红糖。红糖是月子里必不可少的食物,可以补铁补血,但不宜吃得太多,否则容易增加恶露量,而且吃得时间太久可能导致肥胖。


- 莎   月 -
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