产后需要补充什么营养

时间:2019-12-05 14:34来源:未知作者:admin点击:

导读:产后营养 对产妇是很重要的,孕期和生产使产妇营养大量流失,产后营养的补充是产妇身体恢复的重要环节,那么产后需要补充什么营养呢? 蛋白质,对于哺乳期的母亲,足够的蛋白

产后营养对产妇是很重要的,孕期和生产使产妇营养大量流失,产后营养的补充是产妇身体恢复的重要环节,那么产后需要补充什么营养呢?

蛋白质,对于哺乳期的母亲,足够的蛋白质对乳汁的分泌是很重要,所以哺乳期的母亲要适量补充蛋白质,并且蛋白质能促进伤口快速愈合。如吃鸡肉,鸡蛋,牛奶等含有丰富优质蛋白质的食物。产后妈妈可适当吃些维生素,产后多吃新鲜蔬菜和水果,如胡萝卜,西兰花等蔬菜中含有大量的维生素,水果类可以适当吃苹果,香蕉,葡萄,猕猴桃等。

钙,产后母亲需要大量的钙, 一定要选择含钙多的食物,如虾、海藻、海带、芝麻酱等。 如果有必要,也可以选择含钙的保健品来补充钙质。

铁,补充含铁的食物, 尤其是女性服用铁元素是很重要的。 由于在怀孕的时候因为孕育婴儿,许多孕妇会流失铁元素,生产时失血过多也会流失铁元素,以及部分流失在哺乳期间。 因此,应多在膳食中添加蛋黄、猪血、木耳、红枣、动物肝脏、红糖、豆制品等含铁食品。

水分,女性在生产后一两周会出现出汗现象,她们的身体没有足够的水分储备,当她们每天给宝宝喂奶时,会消耗更多的水分。因此,建议宝妈在产后饮食中注意多喝汤,这样既可以补充身体的水分,又可以保持足够的奶水。


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