产后需要注意的饮食

时间:2019-12-04 16:16来源:未知作者:admin点击:

导读:准妈妈从怀孕到生产结束很是消耗自己身体,要想尽快恢复到孕前的状态, 产后营养 也是很重要的,接下来和大家分享下产后需要注意的饮食。 热量和脂类,这两种物质是宝妈分泌乳

准妈妈从怀孕到生产结束很是消耗自己身体,要想尽快恢复到孕前的状态,产后营养也是很重要的,接下来和大家分享下产后需要注意的饮食。

热量和脂类,这两种物质是宝妈分泌乳汁和婴儿生长的重要元素。脂类物质,包括各种磷酸盐和脂肪酸,对宝宝大脑的发育是很重要的的,热量是一种在哺乳期间需要大量消耗的物质,但宝妈呢应该注意,过量摄入这两种物质很容易导致肥胖,因此建议适当的量食用。

蛋白质,蛋白质是人体中不可缺少的营养元素,尤其是哺乳期妈妈营养必不可少的,因为乳汁的分泌也需要一定量的蛋白质,所以产后妈妈应适当多吃些富含蛋白质的食物,如动物肝脏,瘦肉,鸡蛋,牛奶,豆类等,但要注意不要吃太多,因为过量食用会加重肝脏和肾脏的负担,这可能危害身体健康。

维生素和无机盐,维生素包括维生素A、C、D、E、K、B等,维生素也是产妇在一个月内必须补充的一种营养元素。产妇在一个月内应适当多吃富含维生素的食物,如西兰花、菠菜、南瓜、胡萝卜、鱼、动物肝脏等。

富含维生素 c 的食物有西红柿、番石榴、花椰菜、柑橘、菠菜等。 富含维生素 B1的食物有牛奶、瘦肉、谷类、坚果、谷类等。

不过一定要注意的是,无论什么食物,都不可过量食用!


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