产后妈妈怎么运动恢复呢?

时间:2019-12-02 14:40来源:未知作者:admin点击:

导读:很多产后妈妈都是想快点恢复自己的身材,那么就有疑问,产后妈妈什么时候可以进行 产后运动 恢复身材呢?如果是顺产妈妈,建议宝宝在满月后可以减肥。如果是剖腹产,母亲需要

很多产后妈妈都是想快点恢复自己的身材,那么就有疑问,产后妈妈什么时候可以进行产后运动恢复身材呢?如果是顺产妈妈,建议宝宝在满月后可以减肥。如果是剖腹产,母亲需要一些时间来恢复她的身体,最好是在分娩后三个月再进行运动。如果家里有条件的话,还是建议妈妈们可以让专业人员指导我们运动和减肥。产后母亲也需要做一些简单的锻炼。

1.做一些腰部运动,先是躺在地面上,然后再双腿交替向上交替,大腿和身体尽量成90度角,这样的效果是比较好的,优选的是,做4组,一组16次,即为每只腿8次,每组间隔约20秒。

2.做一些腹式呼吸运动,首先躺在平地面上,闭上眼睛,慢慢深呼吸,吸气,呼气,收腹,然后放松。每组要做10个,做4组,每组间隔约10秒。


- 莎   月 -
用专业和爱呵护母婴健康
咨询电话:4001764325 / 4001764075
门店地址:北京市西城区西海东沿甲1号
专业服务:月子中心 | 护士到家 | 母乳喂养 | 产后康复
 
莎莉欣月是全医护团队提供的专业母婴护理服务机构,给坐月子的家庭提供全方位的专业保障和贴心服务,目前提供月子中心、护士到家、母乳喂养和产后康复4个主要服务项目。服务期间,客户每天可通过手机查看母婴护士在工作中记录的100余项有关宝妈和宝宝的身体状态及护理内容,包括但不限于宝妈的伤口恢复情况、宝宝的黄疸值、乳房及喂养状况等,帮助家人和自己在第一时间了解到产妇及新生儿的健康变化。



最新文章