产后多久可以跑步?

时间:2019-11-25 16:23来源:网络作者:网络点击:

导读:产后多久可以跑步? 为保证产后伤口恢复和顺利实现母乳喂养,建议产后不宜剧烈运动,要以散步、瑜伽等温和的运动为主。 有跑步习惯的宝妈,如果希望产后能坚持下去,顺产后4

产后多久可以跑步?

为确保产后伤口的恢复和母乳喂养的顺利实现,建议产后不适合剧烈运动,主要以散步、瑜伽等温和运动为主。

有慢跑习惯的宝妈,如果你希望能够坚持下去,在顺产42天后,检查结果无异常的情况下,你可以恢复跑步的习惯,但仍尽可能在跑步过程中保持平稳,这是因为在生产过程中分泌的松弛激素,会使得产妇变得容易拉伤。

对于自然分娩的妈妈,产后2-3天可以下床散步,产后3-5天可以做凯格尔运动,产后2周后可以根据恢复情况开始伸展运动。

产后最必要、最安全的运动还是凯格尔运动,它可以缓解产后宝妈不同程度的阴道松弛症状。

 
 



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