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产后多久可以跑步？

时间：2019-11-25 16:23来源：网络作者：网络点击：

产后多久可以跑步？

为确保产后伤口的恢复和母乳喂养的顺利实现，建议产后不适合剧烈运动，主要以散步、瑜伽等温和运动为主。

有慢跑习惯的宝妈，如果你希望能够坚持下去，在顺产42天后，检查结果无异常的情况下，你可以恢复跑步的习惯，但仍尽可能在跑步过程中保持平稳，这是因为在生产过程中分泌的松弛激素，会使得产妇变得容易拉伤。

对于自然分娩的妈妈，产后2-3天可以下床散步，产后3-5天可以做凯格尔运动，产后2周后可以根据恢复情况开始伸展运动。

产后最必要、最安全的运动还是凯格尔运动，它可以缓解产后宝妈不同程度的阴道松弛症状。

 

 

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